ゆず茶は便秘に効く?デトックス効果が高いのは?おいしい飲み方は?

公開日:  最終更新日:2016/01/25

1週間も便秘が続いて困っている。

ゆず茶は便秘に本当に効果はあるのかな?
どんな食材と組み合わせたらデトックス効果は高くなる?
ゆず茶のおいしい飲み方が知りたいな。

そこで、ゆず茶についてまとめてみました。

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ゆず茶は便秘に効果があるの?

女性は便秘で悩む人が多いです。
できるだけお薬に頼らず普段の食事などを工夫して
自然に出したいと願いますよね。

もともと女性はホルモンの影響や便意を我慢しがちなので
どうしても体質上便秘になりやすいといえます。
 
 
 
便秘が続いてしまうと肌荒れが起こり
体臭やおならの臭いが悪化してしまうことがあります。
また、痔になりやすくなってしまいます。

そこで、便秘改善におすすめのものがゆず茶です。

ゆず茶には多くのビタミンCが含まれているのが特徴ですが
実は便秘にも効果があります。
 
 
 
ゆずにはペクチンという成分が含まれています。
この成分は肌の保湿やシワを薄くしてくれる作用がありますが
実は食物繊維と同じ働きもあるのです。
よって、腸内作用の効果もあるため便秘に効果があるのです。

ゆずの中にある食物繊維というのは2種類あり
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維です。

水溶性食物繊維とは腸内をゆっくりと進むことができるため
満腹感を維持することができます。
そのため、食べ過ぎに効果のある食物繊維です。

後者の不溶性食物繊維はお腹の中の水分を吸収することができ
腸内を刺激して活発にさせる働きがあります。
よって、便秘に効果のある食物繊維だと言えます。
 
 
 
なので、毎日の食生活の中にゆず茶を上手に取り入れて
便秘を解消していけるように頑張ってみましょう。

ゆず茶と何を組み合わせたらデトックス効果が高くなる?

ゆず茶は便秘に効果があると述べましたが
組み合わせるものによってデトックス効果を高めることができます。
 
 
 
ゆず茶と組み合わせるのにおすすめの食材はヨーグルトです。
これを一緒に摂取すればデトックス効果が高まります。
 
 
 
もともとヨーグルトは便秘に効果のある食材ですが
組み合わせることによって相乗効果が高まり便秘に効果があります。

ヨーグルトに含まれているビフィズス菌は増えれば増えるほど
腸内環境がよくなります。

さらに食物繊維の効果を高める効果もあり
便秘を解消するためには食物繊維だけでもダメですし
ビフィズス菌だけでも足りないのです。

よって、ゆず茶とヨーグルトを一緒に摂取すれば
どちらの効果も腸内に届けることができるので
便秘を解消することができるというわけなのです。
 
 
 
ゆずとヨーグルトが一緒になっている商品は様々ありますが
毎日摂取するとなるとお金もかかりますよね。

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ゆず茶とヨーグルトを一緒に混ぜて食べると
経済的でとてもおいしいデザートになります。
そこで、おすすめのレシピがありますのでご紹介しますね。
 
 
 
〇ゆず茶ホットヨーグルト

・材料
ゆず茶       大さじ1
プレーンヨーグルト 100ml
水         大さじ1

・作り方

1.マグカップにヨーグルトと水を入れてふんわりラップをします。
2.レンジで1分加熱してください。
3.滑らかになるように混ぜてください。
4.そこにゆず茶を入れたら完成です。

いかがでしたか?
女性は冷え性の人も多いのでホットヨーグルトがおすすめです。
ただし、注意してほしいことはヨーグルトを加熱しすぎると
分離してしまう
可能性があります。

そのため、自宅の電子レンジで調整しながら作るようにしましょう。
生姜を入れてもおいしく作ることができますので
自分で色々とアレンジをしてみてくださいね。

ゆず茶のおいしい飲み方って?

ゆず茶の一般的な飲み方はお湯に割って飲みます。
ホットヨーグルトやお湯割りだけでは
どうしてもゆず茶を毎日飲み続けるのには飽きてしまいますよね。

ゆず茶のおいしい飲み方を知っていれば
バリエーションも増えますし
その日の気分によって飲み方を変えることができます。

そこで、ゆず茶のおいしい飲み方についてご紹介しますね。
 
 
 
ゆず茶のおいしい飲み方でおすすめなのは炭酸水です。
お風呂上りなどにさっぱりと頂くことができますよ。

ゆず茶には砂糖やはちみつ、オリゴ糖など
様々な甘味料が使われており甘く作られているのが特徴です。

そのため、一緒に割って飲むのであれば
砂糖を控えめの飲み物にすると
カロリーを気にしなくても済みますよ。
 
 
 
ゆず茶のカロリーは1杯約80kcalです。
グレープフルーツジュースは約40kcalで
オレンジジュースは約42kcalです。

よって、ゆず茶は他のジュースに比べると
カロリーは2倍近くありますので
カロリーが気になる女性なら甘さ控えめの飲み物と一緒
摂取するのがおすすめといえます。
 
 
 
お酒の好きな人であれば焼酎や白ワインで割ってもおいしいですよ。
毎日の飲み物に飽きてしまったというのであれば
お酒の席でもゆず茶を楽しんでみるのもいいですね。
 
 
 
普段のブレイクタイムでしたら無糖の紅茶
ゆず茶を入れるのもおすすめです。

ゆずの香りに癒されてホッと一息つくことができますね。
ゆずの香りには癒し効果があり疲労回復することができますので
仕事で疲れたときはぜひ試してみてくださいね。

まとめ

ゆず茶は便秘に効果がありますが
相乗効果を得たいのであればヨーグルトと一緒に摂取しましょう。

ゆず茶のおいしい飲み方も色々とありますので
様々な飲み方で便秘解消を目指してみましょう。

便秘は早く改善していかないと身体に悪影響を及ぼしますので
早めの対策が必要となります。

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