やせ鍋ダイエットの効果は?体のリセット食材は?プラス一品は何?

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お鍋は美味しくてついつい食べ過ぎてしまう。

でも、やせ鍋ならダイエットの効果が高いの?
お鍋の食材で体をリセットしてダイエットに効果があるのは何?
やせ鍋にプラス一品するともっときれいになれるの?

そこで、やせ鍋のダイエットについてまとめてみました。

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やせ鍋ダイエットは本当に効果があるの?

お鍋は冬によく食べる料理ですが
実はダイエットに効果があります。

お鍋をシメまでしっかりと食べてしまうと
ダイエット効果がないように感じる女性もいますが
やせ鍋であれば食べても太らずに
体重を落とすことができるのです。

そこで、やせ鍋ダイエットに成功した人の体験談
ご紹介しますのでぜひ参考に取り組んでみてください。
 
 
 
・体重10キロダウンに成功

やせ鍋は和風だし、みそ、ミネストローネ風など
様々な味付けで楽しみ食材の制限をしないで
野菜を中心に好きなものでやせ鍋を続けた結果
10キロの減量に成功しています。

食べる量を制限しないことでストレスを軽減し
ゆっくりかけて食事を楽しんだので
痩せることができたのです。

お肉やお米も少量であれば食べることは問題なく
野菜を中心にやせ鍋を続けた結果
冷え性や便秘を改善することができたので
体重の減量につながったのです。
 
 
 
・体重2キロダウンに成功

健康のために始めたやせ鍋は野菜を中心にして
食べ方を工夫するだけで減量することができます。

家族がいるとボリュームが必要なお鍋になりますが
野菜から食べていくことで血糖値の上昇を抑えることができます。
なので、お鍋を食べていても心もお腹を満たされて
自然と痩せることができるというわけなのです。

週に3日から4日お鍋にして4か月続けた結果
2キロの減量に成功しているので
お鍋のシメを抑えることができれば
食べすぎも防止できてダイエットにつながります。
 
 
 
・体重5キロダウンに成功

平日のお昼など一人で食事をするときにお鍋は大活躍します。
ついつい一人なので適当な食事で済ませがちですが
お鍋で低カロリーのものを作ればダイエットの効果は高く
健康的な体になりながら体重を減らすことができるのです。

おすすめの鍋は辛みそ鍋です。
汗が出るほど温まって使う食材によっては
シメがなくてもお腹いっぱいになります。

ローカロリーで食べ応えのある
絹ごし豆腐やまいたけなどを取り入れた鍋
継続していけば3か月で5キロの減量でき
ダイエット効果は高いと言えます。

週末など家族と同じ献立にしていても
痩せることができるのでストレスなく
ダイエットを続けることができますね。
 
 
 
このように、やせ鍋でダイエットの効果を
感じている人はたくさんいるので
野菜中心のお鍋で食材を制限しなくても
痩せることができるのです。

ストレスなく美味しいものをたくさん食べられるのは
女性にとって嬉しいことですよね。

なので、やせ鍋を一度チャレンジして
その効果を感じてみてくださいね。

体をリセットしてくれるダイエットに効果のある食材は?

やせ鍋を取り組んでみたいけれど
よりダイエットに効果のある食材を使いたいと思いますよね。

そこで、体をリセットしてくれる食材
ダイエット効果が高いものをご紹介しますので
ぜひやせ鍋に取り入れてみてくださいね。
 
 
 
・れんこん

ビタミンCを多く含むレンコンは体の疲れを癒してくれ
滋養強壮にも効果があります。
よって、ダイエットでストレスを抱えていたり
普段の生活の疲れをリセットすることができるのです。
 
 
 
・ごぼう

ごぼうにはアルギニンという成分が含まれており
成長ホルモンの分泌を促す効果があります。
そして、新陳代謝を促進してくれるので
体をリセットしつつダイエットにも効果が高いです。
 
 
 
・スパイス

スパイスは色々な種類がありますがカレー粉には
疲労回復や食欲増進の効果があります。
よって、やせ鍋をカレー味にするだけでも
体をリセットする効果があるのです。

ただし、食欲増進もありますからシメまできちんと
食べてしまうとダイエットの効果は低くなりますので
シメを次の日にすればダイエット効果を高めることができます。
 
 
 
・長ネギや玉ねぎ

ネギ類には硫化アリルという成分が含まれており
消化液の分泌を助けてくれる効果があります。
よって、これが疲労回復の効果でもあるので
ぜひやせ鍋に入れてダイエット効果を上げてみましょう。
 
 
 
・しょうが

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しょうがの辛味成分であるジンゲロールや
ショウガロールが血行をよくしてくれ
新陳代謝を高めてくれる効果があります。

よって、体をリセットしつつダイエット効果も高いので
ぜひ、しょうがをきかせた鍋を楽しんでみてください。
 
 
 
・きのこ

きのこには食物繊維が豊富に含まれており腸内環境を
整える
ことができるので体をリセットしながら
ダイエット効果が高い食材だと言えます。

体の余計なものを排出しながらも栄養の吸収
アップしてくれる素晴らしい食材なので
お鍋には絶対に入れてくださいね。
 
 
 
ここで、体をリセットしてくれる食材を使った
おすすめのやせ鍋のレシピをご紹介しますので
ぜひダイエットにつなげてみてくださいね。

〇ごぼうと豚肉のカレー鍋

・材料(1人分)

ごぼう   1/2本
人参    1/5本
エリンギ  1本
水菜    1/8束

だし汁   1カップ
塩     少々
カレー粉  小さじ1/2

豚肉    100g
みそ    大さじ1
 
 
 
・作り方

1.ごぼうとにんじんをピーラーで細くして
エリンギは4等分にカットしてください。

2.水菜はざく切りにしてください。

3.鍋にだし汁、塩、カレー粉を入れて沸騰したら
豚肉を入れて茹でてください。

4.お鍋に始めの食材を入れて火が通ったところで
みそを入れて水菜を入れて一煮立ちしたら完成です。
 
 
 
いかがですか?
ココナッツミルクを入れるとエスニック風になりますし
シメのご飯の代わりにキヌアを使えば食べごたえがあります。
えのきを入れればカレーうどん風にもなるので楽しんでください。

これでやせ鍋を色々な食べ方で楽しめるので
ダイエットを成功させることができそうですね。

やせ鍋にプラス一品でさらにキレイ度アップするものは?

やせ鍋でダイエットをしようと思っている女性は
さらにプラス一品するとキレイ度をアップすることができます。

そこで、ここからはキレイ度をアップできるアイテム
ご紹介しますのでぜひ取り入れてやせ鍋を
楽しんでみてくださいね。
 
 
 
・オメガ3オイル

お鍋には油は使いませんが美肌のために質の良い油
摂取することも大切なのでオメガ3オイルを
やせ鍋にプラス一品として加えましょう。

つけだれに使ってもいいですし出来上がった鍋に
加熱をしないで少量加えるのもおすすめです。
ごま油やアマニ油、ヘンプオイルなど
お好みのオイルを試してみてくださいね。
 
 
 
・シメはキヌア

スーパーフードのキヌアは鍋のおすすめにぴったりで
プチプチとした食感を楽しむことができます。
食物繊維が豊富なのでデトックス効果が高く
やせ鍋でダイエットをしたい人におすすめです。
 
 
 
・雑穀ご飯

お鍋のシメのご飯を白米から雑穀に変えるだけでも
デトックス効果が高いのでダイエットにつながります。
また、美容にも効果が高いので
シメを食べていても罪悪感を軽減できます。
 
 
 
・しらたきとえのき

お鍋にはしらたきとえのきを入れるだけでも
カロリーオフすることができます。
煮込めば味もしっかりとしみこみますし
満足感が高い食材と言えます。

食物繊維が豊富でローカロリーだから
女性にとってはうれしい食材と言えますね。
 
 
 
・スーパーフード

近年流行っているスーパーフードですが
スピルリナ、アサイー、マカをパウダー状にして
たれに入れるとさらにダイエット効果を高めることができます。

スーパーフードを美味しく摂取することができるので
ぜひお鍋にプラス一品取り入れてみてください。
 
 
 
・スーパーミルク

ミルキーな鍋は女性にとても人気が高いですが
ライスミルクやアーモンドミルク、ココナッツミルクなどでも
美味しく鍋を作ることができます。

なので、豆乳鍋などで飽きてきたらスーパーミルクを
使ったお鍋でダイエット効果を上げましょう。
 
 
 
このように、お鍋にプラス一品するだけで
ダイエット効果を高めることができて
さらにキレイ度をアップさせることができるのです。

今までただのお鍋を食べていた女性も
美容と健康のためにぜひプラス一品取り入れて
きれいを目指してみてください。

まとめ

やせ鍋はダイエットに大変効果があり
食事を制限することがないので
ストレスなくダイエットを続けることができます。

ダイエットの効果を高めたいのであれば
体をリセットしてくれる食材を取り入れて
やせ鍋を作るのが一番の方法です。

また、やせ鍋にプラス一品するだけで
キレイ度をアップすることができるので
お好みの味でダイエットを成功させてみてくださいね。

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