寝転がってできるダイエットをご紹介します

公開日:  最終更新日:2019/05/05

お米のとぎ汁は実は栄養の宝庫なんです。ビタミンB1やE、ミネラルやセラミドなどがたっぷり含まれています。これらはアンチエイジング効果や保湿成分のある栄養素。お米をといだら1度目のものは捨て(ゴミがあるので)、2度目のものを捨てずにとっておきます。シャンプーをする時に濡らした髪と頭皮に塗り込むようにして使い、洗い流すだけでこれらの栄養成分が浸透して艶と潤いのある髪へと導きます。

スポンサードリンク


世界一簡単かもしれないダイエット。それはお尻の穴を締めることです。ヨガや気功などでも『気』(身体のエネルギーみたいなもの)を身体の中に蓄えるのに効果的だとされています。
お尻の穴をきゅっと締めることによって下腹に力が入りお尻の筋肉や腹筋、背筋が使われて引き締め効果が期待できます。座りながらでも出来るのもいいです。

どよんとお疲れ顔のときに効くツボをご紹介します。四白(しはく)というツボで、黒目から指一本くらい下にあります。ツボの位置は各人それぞれ微妙に違うので何らかの刺激を感じたらそこがツボです。アバウトでいいです。そこを薬指などの指の腹で三秒から五秒ほどじわーっと押します。押してはゆっくりと離す。それを好きなだけ繰り返します。顔があったまるのを実感できるはず。肌のターンオーバーも促すので美白にも効果的です。

息を止めたら人間生きてはいられません。呼吸は本当に大事です。1日3分でいいので意識的な呼吸をしてみると身体がだんだん元気になって、健康美人になれるかもしれません。まずは7秒肺の中を空っぽにするイメージで息を吐き切り、同じく7秒かけて鼻から吸います。これを繰り返して3分間続けます。慣れてきたら14秒、21秒、30秒と秒数を増やしていきます。全身の代謝がじわっとあがってゆくのが実感できるはず。

スクラブ剤はドラッグストアでも売っていますが、自作しちゃいましょう。天然塩にオリーブオイルを混ぜたものが無添加で安心な上にリーズナブルです。オリーブオイルのかわりにはちみつを混ぜてもいいです。どちらも保湿効果に優れています。好きなアロマオイルを加えると癒し効果も期待できます。作ったスクラブでひじやひざのごわつきを落としましょう。塩のミネラルがお肌に浸透し、角質を落とすことによって肌のターンオーバーを健やかに促します。

スポンサードリンク

無印良品などで購入できるアルガンオイルは『モロッコの宝石』と呼ばれるほど栄養価たっぷりなオイル。洗顔後のまっさらな肌にこれを数滴使用するだけで化粧水を肌の奥へとたっぷりと導くブースターになります。オイル単品でも高酸化を誇り活性酸素を除去するなど美容効果は高いですが、水分をたっぷり抱えたぷる肌になるために化粧水の前にプラスしてみましょう。

最強かもしれない調味料。それは七味唐辛子です。これならスーパーマーケットで手に入りますね。商品によって配合が違うことがありますが大抵が唐辛子、チンピ、ゴマ、サンショウ、ケシ、アサ、シソ、ショウガなどで作られています。チンピは『陳皮』と書きます。ありていに言ってしまえば『陳皮』とはみかんの皮です。陳皮に限らず、七味唐辛子の成分のほとんどが漢方薬として使われているものなんです。七味唐辛子には発汗効果や健胃効果がある上に身体の巡りをよくします。うつっぽい時などにうどんに加えたりするだけで元気が出ますよ。
美は心身の健康から! です。

加齢とともに代謝が落ちていきますが、その救世主となりえるかもしれないのが褐色脂肪細胞。肩や肩甲骨周辺、鎖骨の辺りなどに多く存在し、エネルギーを燃焼させる役割があるんです。これを活性化させるには肩甲骨を動かすなどの方法もありますが、『凍らせた保冷剤を褐色脂肪細胞が多い箇所に当てる』。これだけで褐色脂肪細胞は活性化して脂肪が燃えやすい体質に変化していきます。

アロマテラピーはいい匂いを楽しむだけではなく美容効果も高いのは周知のとおりですが、化粧水に数滴プラスするだけで数えきれない美肌効果をもたらしてくれるのはネロリです。希少な精油なのですが有する効果はお値段の高さを補って余りあります。皮膚のターンオーバーを促して美白に効果あり、穏やかな収れん作用があり、老化肌や敏感肌、オイリー肌をも改善します。さらに自律神経を整える効果もあるので、毎日のお肌のケアをしながらメンタルケアも出来るという優れモノなのです。

寝転がってできるダイエットをご紹介します。まずは片足を浮かせ足の親指と人差し指をこすり合わせる。これを数十回。疲れてきたら足を変えて同じことをします。これを交互に十分間やってみるとうっすら汗ばむくらいのかなりの運動量になります。全身の代謝が上がり、下腹の引き締めにも効果的です。

スポンサードリンク

シェアありがとうございます

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket

Your Message

メールアドレスが公開されることはありません。

PAGE TOP ↑